একটি নবজাতক শিশুর উত্থাপন বিশ্রাম কিভাবে পাবেন

নবজাতক আপনার পরিবারে একটি উত্তেজনাপূর্ণ সংযোজন, তবে তাদের যত্ন নেওয়া অপ্রতিরোধ্য হতে পারে। নবজাতকের যত্ন নেওয়া সম্পর্কে একটি শক্ত অংশ ঘুমের অভাবের সাথে সামঞ্জস্য করা। নবজাতকের যত্ন নেওয়ার সময় আপনার ঘুমের ধরণগুলি যথেষ্ট পরিমাণে পরিবর্তিত হবে, তবে আপনি আপনার শিশুর আগমনের জন্য পরিকল্পনা করে এবং বাড়ির আশেপাশের কিছু সুবিধার বিকল্প বেছে নিয়ে আপনার বিশ্রামের সময়টি বাড়িয়ে তুলতে পারেন।

আপনার নবজাতকের আগমনের আগে ঘুমের প্রস্তুতি নিচ্ছেন

আপনার নবজাতকের আগমনের আগে ঘুমের প্রস্তুতি নিচ্ছেন
শিশুর ব্লুজ সম্পর্কে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে কথা বলুন। জন্মের পরে ঘটে যাওয়া হরমোনগুলিতে হঠাৎ পরিবর্তন হওয়ার কারণে অনেক মায়ের প্রসবোত্তর হতাশার অভিজ্ঞতা হয়। অসুবিধাজনক ঘুম দীর্ঘমেয়াদী লক্ষণ হতে পারে এবং যদি আপনি প্রাথমিক সতর্কতার লক্ষণগুলি এবং সময়ের আগে তাদের কীভাবে আচরণ করবেন তা জানেন, তবে আপনি একসাথে ঘুমের তীব্র বঞ্চনা এড়াতে পারবেন। [1]
  • আপনার ডাক্তার শিশুর আগমনের আগে আপনাকে যে কোনও "বেবি ব্লুজ" সাহিত্য প্রদান করার জন্য সময় নিচ্ছেন তা নিশ্চিত করুন, যাতে আপনি কী আশা করবেন তা জানুন।
আপনার নবজাতকের আগমনের আগে ঘুমের প্রস্তুতি নিচ্ছেন
আপনার সঙ্গী থাকলে ঘুমের পরিকল্পনা করুন। আপনার বাচ্চা আসার আগে, ঘুমের ব্যবস্থা সম্পর্কে কথা বলুন এবং আপনার উল্লেখযোগ্য অন্যটির সাথে রাত্রে শিশুর যত্নের পরিকল্পনা করুন। শিশুর আগমনের আগে একটি সেট পরিকল্পনা করা আপনার উভয়ের জন্য স্ট্রেস কমাতে সহায়তা করবে এবং হাসপাতাল থেকে বাচ্চাকে ঘরে আনার সাথে সাথে আপনাকে একটি রুটিনে ঝাঁপিয়ে পড়তে দেবে। [2]
  • কিছু দম্পতিরা দেখতে পান যে রাতারাতি পর্যায়ক্রমে খাওয়ানোর বিকল্পগুলি নবজাতকের যত্ন নেওয়ার সময় তাদের প্রত্যেককে যুক্তিসঙ্গত বিশ্রাম নিতে সহায়তা করে।
  • অন্যান্য দম্পতিরা প্রতি অন্য রাতে বিকল্প শিশুর যত্ন নেন। উদাহরণস্বরূপ, মামা সোমবার রাতে শিশুর যত্ন নেওয়ার উপর থাকতে পারেন এবং বাবা মঙ্গলবার রাতে নেবেন। এটি গ্যারান্টি দেয় যে প্রতিটি পিতামাতারা প্রতি অন্য রাতে কমপক্ষে একটি পূর্ণ রাতে ঘুম পাবে।
  • যখন আপনার সন্তানের যত্ন নেওয়ার জন্য আপনার রাত হয় তখন নার্সারীতে বিছানায় থাকার বিষয়টি বিবেচনা করুন, যাতে আপনার সঙ্গী তার বা তার ছুটিতে ছুটি না কাটিয়ে শয়নকক্ষে বিশ্রাম নিতে পারে।
আপনার নবজাতকের আগমনের আগে ঘুমের প্রস্তুতি নিচ্ছেন
একটি স্তন পাম্প কিনুন। আপনি যদি আপনার শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ানোর আশায় থাকেন তবে একটি স্তন পাম্প কিনুন এবং আপনার শিশু আসার আগে কীভাবে এটি ব্যবহার করবেন তা শিখুন। স্তনের পাম্প থাকা আপনার বিশ্রামের সময় অন্যকে আপনার বাচ্চাকে খাওয়ানোতে সহায়তা করে এবং আপনার বর্ধিত অনুপস্থিতি আপনার শিশুকে গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি থেকে বঞ্চিত করছে এই ভেবে আপনি দোষী বোধ করবেন না।
আপনার নবজাতকের আগমনের আগে ঘুমের প্রস্তুতি নিচ্ছেন
একটি ভাল বেবি মনিটর বা স্বাস্থ্য সতর্কতা সিস্টেমে বিনিয়োগ করুন। আপনার শিশুর সম্পর্কে চিন্তিত হওয়া স্বাভাবিক, তবে আপনি নার্সারি থেকে বাইরে বা দ্রুত ঘুমন্ত অবস্থায় আপনার শিশুর উপর নজর রাখার জন্য যদি একটি ভাল বেবি মনিটর বা স্বাস্থ্য সতর্কতা ব্যবস্থা থাকে তবে আপনি কম চিন্তা করবেন এবং আরও ভাল ঘুমবেন।
  • অনেক স্বাস্থ্য সতর্কতা সিস্টেমগুলি শিশুর হৃদস্পন্দন এবং শ্বাস প্রশ্বাসও পর্যবেক্ষণ করে, তাই আপনি যখন আপনার শিশুর কান্নার শব্দ শুনতে পান তখন আপনি নির্ধারণ করতে পারেন যে এটি কেবল হট্টগোল হয় (যা আপনাকে সম্ভবত বিছানায় আরও বেশি সময় ব্যয় করতে দেয়) বা যদি কিছু ভুল হয় এবং অবিলম্বে আপনার মনোযোগের প্রয়োজন হয়।
  • আমেরিকান একাডেমি অফ পেডিয়াট্রিক্স (এএপি) সিডস-এর ঝুঁকি কমাতে বিজ্ঞাপন দেওয়া বাচ্চার মনিটরগুলি ব্যবহার করার পরামর্শ দেয় না কারণ তারা যে অকারণ উদ্বেগ ও চাপ সৃষ্টি করতে পারে যা তাদের প্রদত্ত সুবিধাগুলি ছাড়িয়ে যায় [[3] এক্স গবেষণা উত্স
আপনার নবজাতকের আগমনের আগে ঘুমের প্রস্তুতি নিচ্ছেন
আয়া বা নাইট-নার্স নিয়োগ দেওয়ার কথা বিবেচনা করুন। প্রত্যেকেরই আয়া বা নাইট-নার্স নিয়োগের সংস্থান বা আকাঙ্ক্ষা নেই তবে আপনি এবং আপনার সঙ্গী উভয়ই পুরো সময়ের জন্য কাজ করছেন বা ক্যারিয়ারের দাবি করছেন, বা আপনার যদি অংশীদার না থাকে তবে শিশু যত্ন বিশেষজ্ঞের জন্য বিনিয়োগ মূল্যবান হতে পারে । বাচ্চা আসার পরে আপনার এবং আপনার সঙ্গীর বিশ্রামের প্রয়োজন হবে। দিনের বেলা যদি আপনার মধ্যে একজন বা দুজনই ঘুম থেকে বঞ্চিত হন তবে আপনার প্রতিদিনের উত্পাদনশীলতা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পাবে, তাই আয়া বা নাইট-নার্স থাকার উপযুক্ত বিনিয়োগ হতে পারে।
  • আপনার আয়া বাজেট নিয়ে বাচ্চাটি আলোচনার জন্য প্রচুর প্রার্থীদের সাক্ষাত্কার নেওয়ার এবং আপনার পরিবার এবং ভবিষ্যতের শিশুর জন্য উপযুক্ত ব্যক্তিটিকে বেছে নেওয়ার আগে সময় নিন। আপনি ছুটে যেতে চান এমন সিদ্ধান্ত নয়।
আপনার নবজাতকের আগমনের আগে ঘুমের প্রস্তুতি নিচ্ছেন
কোন অতিরিক্ত দায়িত্ব গ্রহণ করবেন না। একটি নবজাতক অনেক কাজ হয়। যদি আপনি আপনার সম্প্রদায়ের ভিতরে, আপনার কাজের ক্ষেত্রে, বা আপনার সন্তানের জন্মের ঠিক আগে বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের মধ্যে অতিরিক্ত দায়িত্ব গ্রহণ করেন, তবে বাচ্চা আসার আগে আপনি বিশ্রাম নিতে খুব ব্যস্ত হয়ে উঠবেন, এমনকি বিরল মুহুর্তেও আপনার শিশুর প্রয়োজন নেই আপনি.
  • আপনার এবং আপনার শিশুর জন্য এই জটিল সময়কালে আপনার সময় এবং আপনার ঘুমের প্রয়োজনের সাথে স্বার্থপর হওয়া ঠিক আছে, তাই কোনও অতিরিক্ত প্রতিশ্রুতি না দেওয়ার বিষয়ে নিশ্চিত হন।

আপনার নবজাতকের আগমনের পরে বিশ্রাম নেওয়া

আপনার নবজাতকের আগমনের পরে বিশ্রাম নেওয়া
হাসপাতালের নার্সারি বা ইন-হোম নার্সের যত্নের কাজে লাগান। একটি শিশু জন্মগ্রহণ একটি অবিশ্বাস্য অভিজ্ঞতা, কিন্তু আপনার শরীরের জন্ম থেকে পুনরুদ্ধার করা প্রয়োজন, এবং এটি বিশ্রাম প্রয়োজন। আপনি এখনও হাসপাতালে থাকাকালীন বা মিডওয়াইফগুলি দ্বারা বেষ্টিত অবস্থায় (যদি আপনার কোনও জন্মগত জন্ম হয়) তবে তারা জন্ম দেওয়ার পরে প্রথম 24-48 ঘন্টা ধরে যে নার্সারি পরিষেবাগুলি সরবরাহ করেন সেগুলি ব্যবহার করুন যাতে আপনি বিশ্রাম নিতে এবং পুনরুদ্ধার করতে পারেন।
আপনার নবজাতকের আগমনের পরে বিশ্রাম নেওয়া
বাচ্চা যখন ঘুমায় তখন ঘুমোও। বেশিরভাগ নতুন মায়েরা দাবী করা নবজাতকের যত্ন নিয়ে অভিভূত হন এবং যখন অন্য দায়িত্ব পালনে প্ররোচিত হন তাদের বাচ্চারা অবশেষে ঘুমায় । খাবারগুলি সিঙ্কে ileেকে রাখা এবং ধীরে ধীরে লন্ড্রির উদ্ঘাটিত গাদাগুলি পেরিয়ে যাওয়ার পক্ষে যতটা শক্ত হতে পারে, আপনার ঘুম আরও গুরুত্বপূর্ণ more ঘর শান্ত এবং আপনার শিশু ঘুমন্ত অবস্থায় বিশ্রাম নিতে সময় নিন।
আপনার নবজাতকের আগমনের পরে বিশ্রাম নেওয়া
একটি স্লিং বা বেবি ক্যারিয়ার কিনুন। আপনার শিশুর কয়েক সপ্তাহ বয়স হলে এবং আপনার ডেলিভারি থেকে পুনরুদ্ধার করার সুযোগ হয়েছিল, আপনি কাজ, কাজ এবং আবার কাজ শুরু করতে শুরু করার সাথে সাথে একটি স্লিং বা বেবি ক্যারিয়ার কেনার বিষয়টি বিবেচনা করুন। আপনি যখন আপনার অন্যান্য দায়িত্বের যত্ন নেওয়ার সময় আপনার শিশুকে সাথে রাখেন তখন আপনি দিনের বেলা আরও কাজ করবেন যা আপনাকে রাত্রে কাজ করার মতো বোধ থেকে বিরত রাখবে। [4]
আপনার নবজাতকের আগমনের পরে বিশ্রাম নেওয়া
সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা. নবজাতক শিশুরা কঠোর পরিশ্রম করে। শিশুর যত্ন, ঘরের কাজকর্ম, এমনকি ডিনার ডিউটিতেও সহায়তার জন্য বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারকে জিজ্ঞাসা করতে ভয় পাবেন না। আপনি দেখতে পাবেন যে অনেক লোক সাহায্য করার জন্য আগ্রহী এবং আপনার নবজাতকের সাথে ছিনতাই করার এবং দেখার সুযোগ রয়েছে।
  • ঝোলা নিতে, ঝরনা করতে বা আপনার ঘরে একা একা শিথিল করতে এই সময়টি ব্যবহার করুন। অন্যরা আপনার বাড়ির আশেপাশে সহায়তা করার সময় বিশ্রাম নিয়ে নিজেকে দোষী মনে করবেন না [[5] এক্স গবেষণা উত্স
আপনার নবজাতকের আগমনের পরে বিশ্রাম নেওয়া
একটি রুটিন মধ্যে সেটেল করুন। ঘুম বঞ্চলতা কেবল পর্যাপ্ত ঘুম পেতে নয়, আপনি কখন এটি পান তা নিয়েও। আপনার শিশু যদি নিয়মিত ঘুমের সময়সূচীতে না থাকে তবে সম্ভাবনা হ'ল আপনি হয় না এবং ফলস্বরূপ আপনি ব্যতিক্রমী ক্লান্ত বোধ করছেন। আপনার বাচ্চা বাড়িতে একটি, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব কঠোরভাবে খাওয়ানো এবং ঘুমের রুটিন সেট করার চেষ্টা করুন।
  • এমনকি আপনার বাচ্চা যদি রাত্রে না ঘুমায় তবে আপনার শরীরটি একবারে 2 বা 3 ঘন্টা ব্যবধানে ঘুমানোর সাথে খাপ খাইয়ে নেবে এবং এখনও উন্নতি লাভ করবে যদি এই সংক্ষিপ্ত ঘুমের সেশনগুলি রুটিন হয়ে যায় [[]] এক্স গবেষণা উত্স
আপনার নবজাতকের আগমনের পরে বিশ্রাম নেওয়া
বাড়ির চারপাশে শর্টকাট নিন। সমস্ত বাবা-মা ঘরে বসে রান্না করা খাবার এবং একটি নিয়মিত নিয়মিত একটি সুশৃঙ্খল পরিবার বজায় রাখতে চান, তবে একটি নবজাতকের সাথে, আপনি যত বেশি কাজে ব্যয় করবেন, কম সময় আপনাকে বিশ্রাম নিতে হবে। নবজাতকের যত্ন নেওয়ার প্রথম কয়েক মাস ধরে হিমশীতল খাবারের সাথে ফ্রিজ রাখার কথা বিবেচনা করুন, আপনার বাচ্চাদের মধ্যাহ্নভোজনের টাকায় বা স্বাস্থ্যকর প্রাক-তৈরি মধ্যাহ্নভোজন সহ স্কুলে পাঠান, রাতের খাবারের জন্য টেকআউট অর্ডার করুন এবং একটি বাড়ি পরিষ্কারের পরিষেবা এবং / অথবা খাবার ভাড়া নিন সেবা।
  • আপনি এই সুবিধাগুলিতে আরও কিছুটা অর্থ ব্যয় করতে পারেন, তবে আপনার থামার এবং বিশ্রামের জন্য আরও বেশি সময় লাগবে যা আপনার নবজাতকের জন্মের সময় অমূল্য।
  • আপনার নবজাতক প্রতিটি বেড়ে ওঠা মাসের সাথে দ্রুত বাড়বে এবং আরও ভাল এবং দীর্ঘ ঘুমাবে, তাই আপনাকে চিরকালের জন্য কোণগুলি কাটাতে হবে না।
আপনার নবজাতকের আগমনের পরে বিশ্রাম নেওয়া
ঘুম বিশেষজ্ঞ খুঁজে নিন। যদি সমস্ত কিছু ব্যর্থ হয় এবং আপনি এবং আপনার শিশু উভয়ই চরম ঘুমের বঞ্চনায় ভুগছেন তবে সেখানে পেশাদার সহায়তা পাওয়া যায়। পেডিয়াট্রিক ঘুম বা আচরণ বিশেষজ্ঞ সম্পর্কে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে কথা বলুন।
  • অন্তর্নিহিত সমস্যাগুলি থাকতে পারে যা আপনার বাচ্চাকে (এবং আপনি) একটি ভাল রাতের বিশ্রাম পেতে বাধা দিচ্ছে, তাই যদি সমস্যা হয় সন্দেহ হয় তবে আপনার সাহায্য নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ [[]] এক্স গবেষণা উত্স
  • আপনার যে ঘুমের সমস্যা হচ্ছে তা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং ঘুম-বঞ্চনার কারণে যে সমস্যাগুলি বা সমস্যাগুলি হচ্ছেন তার মতো সম্পর্কিত সমস্যাগুলি নিয়ে আলোচনা করুন।
আপনি বা আপনার শিশু যেভাবে ঘুমাচ্ছেন সে সম্পর্কে আপনি যদি সন্দেহ বা অনিশ্চিত হয়ে থাকেন তবে সর্বদা আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে কথা বলুন।
নবজাতকের যত্ন নেওয়া কঠিন, তাই যদি ঘুমের ধরণ এবং রুটিন প্রতিষ্ঠা করতে সময় নেয় তবে নিজেকে শক্ত করবেন না।

আরো দেখুন

happykidsapp.com © 2020