কীভাবে রোধ করবেন ‐ স্কুল মেল্টডাউনস

একজন অভিভাবক হিসাবে, আপনি লক্ষ্য করতে পারেন যে আপনার শিশুটি প্রফুল্লভাবে স্কুলে চলে যায় এবং একটি অন্ধকার মেঘের নীচে বাড়িতে আসে। তারা আপনাকে মারতে পারে, কোনও তন্ত্র ছুঁড়ে ফেলতে পারে, বা বিদ্যালয়ের পরে একটি সম্পূর্ণ মেল্টডাউন পেতে পারে। এটিকে "বিদ্যালয়ের পরে সংযম পতন" বলা হয় এবং এটি ঘটে কারণ স্কুল আবেগগতভাবে শুকিয়ে যেতে পারে। সুতরাং, তারা বাড়ি ফিরে ক্লান্ত, বিরক্তিকর মেজাজে থাকতে পারে। আপনার সন্তানের অনুসরণের জন্য একটি রুটিন তৈরি করে এবং দরজায় পা রাখার সাথে সাথেই তাদের শান্ত রাখার মাধ্যমে আপনি বিদ্যালয়ের পরবর্তী জলাবদ্ধতা রোধ করতে পারেন। যদি আপনার সন্তানের কোনও বিদ্যালয়ের পরের মেল্টডাউন থাকে তবে আপনার পরিস্থিতি মধ্যস্থ করতে এবং তাদের সান্ত্বনা দেওয়ার পদক্ষেপ নেওয়া উচিত।

কারণ বিবেচনা

কারণ বিবেচনা
সনাক্ত করুন যে স্কুল চলাকালীন সমস্যাগুলি পেন্ট-আপ স্ট্রেস হতে পারে। কিছু শিশুদের জন্য স্কুল একটি কঠিন অভিজ্ঞতা হতে পারে। তাদের আবেগ এবং অনুভূতি পরিচালনা করা কঠোর পরিশ্রম। [1] তারা সুরক্ষিত মনে করে এমন কোনও জায়গায় পৌঁছা পর্যন্ত তারা তাদের অনুভূতি বোতলজাত রাখতে পারে। [2] (সুসংবাদটি হ'ল আপনার শিশুটি বাড়িতে নিরাপদ বোধ করে বা তারা তাদের আবেগকে ছাড় দেয় না))
কারণ বিবেচনা
বিদ্যালয়ের পরে কিছু বাচ্চাদের মলত্যাগের জন্য আরও বেশি সংবেদনশীল করে তুলুন এমন কারণগুলি বুঝুন। বয়স, পারফেকশনিজম এবং অক্ষমতার ফলে বাচ্চারা বিদ্যালয়ের চাপের সাথে লড়াই করা আরও কঠিন সময় কাটাতে পারে।
  • স্কুল-পরবর্তী গলির মাটিতে বয়স একটি ভূমিকা পালন করে। অল্প বয়সী বাচ্চারা আবেগগতভাবে কম স্থিতিস্থাপক হয় এবং এভাবে গলে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। তারা সম্ভবত এই মন্দারগুলি থেকে বাড়তে পারে [[3] এক্স গবেষণা উত্স
  • পারফেকশনিজম বাচ্চাকে স্কুলে "পারফেক্ট" হতে হবে বলে মনে করতে পারে। সুতরাং, তারা স্কুলে কোনও দেবদূত হতে পারে, কেবলমাত্র বাড়ি ফিরে একবার কান্নায় ভেঙে পড়তে।
  • ডিসলেক্সিয়া বা অটিজমের মতো প্রতিবন্ধীদের অর্থ এই হতে পারে যে শিশুদের স্কুলে অতিরিক্ত সহায়তার প্রয়োজন হয় এবং তারা সর্বদা পর্যাপ্ত সহায়তা নাও পেতে পারে। সহকর্মী বা শিক্ষকরা তাদেরকে অন্যায়ভাবে বা অন্যায়ভাবে দোষ দেওয়া হতে পারে।
কারণ বিবেচনা
সনাক্ত করুন যে মারাত্মক বা ঘন ঘন স্কুল পরবর্তী মল্টডাউনগুলি আরও গভীর সমস্যার সংকেত দিতে পারে। যদি আপনার সন্তানের মল্টাউনগুলি অস্বাভাবিকভাবে ভয়ঙ্কর বা ঘন ঘন হয় তবে এর অর্থ এই হতে পারে যে স্কুলে জিনিসগুলি ঠিক নেই। আপনার শিশু যেমন একটি সমস্যার সাথে মোকাবিলা করতে পারে:
  • লাঞ্ছনা
  • একজন গড় শিক্ষক
  • দারুণ বিদ্যালয়ের কাজ
  • পারফর্ম করার জন্য খুব চাপ
  • উদ্বেগের বিষয়
  • অক্ষমতার জন্য পর্যাপ্ত সহায়তার অভাব (ডায়াগনোসিস বা ডায়াগনোসিস)
কারণ বিবেচনা
আপনি যদি মনে করেন যে কোনও কিছু গুরুতরভাবে ভুল। যদি আপনার সন্তানের মল্টাউনগুলি মনে হয় যে তারা অস্বাভাবিকভাবে ঘন ঘন বা তীব্র হয়, তবে এর অর্থ হ'ল অন্তর্নিহিত সমস্যা হতে পারে। এটি অপেক্ষা না। পরিবর্তে, অন্যান্য লোকদের জিজ্ঞাসা করুন কী চলছে।
  • আপনার সন্তানকে জিজ্ঞাসা করুন স্কুল কি কঠিন করে তোলে? বিদ্যালয়ের সবচেয়ে শক্ত অংশটি কী? অন্যান্য বাচ্চাদের মতো কী?
  • অন্যান্য পিতামাতাদের জিজ্ঞাসা করুন। তাদের বাচ্চাদের কি একই রকম মেল্টডাউন রয়েছে, বা আপনার সন্তানের মল্টডাউনগুলি গড়পড়তা থেকে খারাপের মতো শোনাচ্ছে?
  • আপনার সন্তানের শিক্ষকদের জিজ্ঞাসা করুন। স্কুলে এমন কী ঘটে যা এত চাপ তৈরি করতে পারে? কোন সামাজিক বা একাডেমিক সমস্যা আছে? আপনার বাচ্চা কি স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টের সাথে লড়াই করছে বলে মনে হচ্ছে?
  • আপনার সন্তানের শিশুরোগ বিশেষজ্ঞকে জিজ্ঞাসা করুন। এই মেল্টডাউনগুলি কি তাদের বয়সের জন্য সাধারণ, বা শিশু কোনও সংবেদনশীল অক্ষমতা ভোগ করতে পারে?

স্কুল-পরবর্তী একটি রুটিন তৈরি করা

স্কুল-পরবর্তী একটি রুটিন তৈরি করা
আপনার সন্তানকে হাসি এবং কোনও প্রশ্নই না দিয়ে শুভেচ্ছা জানান। আপনার শিশু যখন স্কুল থেকে বাড়িতে আসে, তাদের দিন সম্পর্কে বা তাদের কেমন অনুভূতি হয় সে সম্পর্কে প্রচুর প্রশ্নে তাদের উপর বোমা ছোঁড়া এড়িয়ে চলুন। প্রশ্নগুলি যখন পরে নিষ্পত্তি হয় এবং স্বাচ্ছন্দ্য হয় পরে সংরক্ষণ করুন। পরিবর্তে, একটি হাসি এবং একটি "স্বাগত হোম" বা "আপনাকে ফিরে পেয়ে ভাল" দিয়ে তাদের স্বাগত জানাই। দরজা দিয়ে হাঁটলে উষ্ণ এবং ইতিবাচক হন যাতে তারা আরও স্বাচ্ছন্দ্য এবং শান্ত বোধ করতে শুরু করে। [4] [5]
  • আপনি আপনার সন্তানকে জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করতে পারেন, "আপনি এখন বা পরে আপনার দিনটি নিয়ে কথা বলতে চান?" সুতরাং তাদের কাছে এখন বা অন্য সময়ে তাদের দিন সম্পর্কে আপনাকে বলার বিকল্প রয়েছে। এটি তাদেরকে দেখায় যে আপনি তাদের দিন সম্পর্কে যত্নবান হন তবে বুঝতে পারেন যে তারা অভিভূত হতে পারেন এবং আপনার কথা বলার আগে বিশ্রামের জন্য কিছুটা সময় প্রয়োজন।
স্কুল-পরবর্তী একটি রুটিন তৈরি করা
তাদের জন্য স্ন্যাকস বা একটি খাবার প্রস্তুত করুন। বেশিরভাগ বাচ্চা ক্ষুধার্ত স্কুল থেকে বাড়িতে আসে এবং ক্ষুধা জ্বালা বা ক্লান্তির সাথে মিলিত হয়ে খারাপ মেজাজে ডেকে আনতে পারে। বাড়ির সাথে সাথে স্ন্যাকস বা একটি ছোট খাবারের প্রস্তাব দিয়ে কোনও মেল্টডাউন এড়িয়ে চলুন। রান্নাঘরের একটি পাত্রে কিছু স্ন্যাকস রেখে দিতে পারেন যাতে সেগুলি সেগুলি নিজেই পেতে পারে। [6]
  • স্কুল থেকে আপনার বাড়িতে যাওয়ার ড্রাইভ যদি দীর্ঘ হয় তবে একটি জলখাবার আনুন যাতে আপনার শিশুটি খেলার মাঠে বা গাড়িতে গাড়িতে করে খেতে পারে home
  • উদাহরণস্বরূপ, আপনি স্বাস্থ্যকর স্ন্যাক্স যেমন কাটা ফল বা বাদামের বাটি ব্যবহার করতে পারেন। আপনার বাচ্চা যখন স্কুল থেকে বাড়ি ফিরে আসে তখন জলখাবার করার জন্য আপনি ক্র্যাকার বা চিপগুলিও রেখে দিতে পারেন যাতে তারা তাদের ক্ষুধা মেটায় তবে তারা রাতের খাবারের ক্ষুধা নষ্ট করে না।
স্কুল-পরবর্তী একটি রুটিন তৈরি করা
আপনার সন্তানের কিছুটা ডাউনটাইম একা থাকতে দিন। আপনার সন্তানের স্কুল-পরবর্তী রুটিনের ডাউনটাইম অংশও তৈরি করা উচিত, যেখানে তারা অনাবৃত হতে পারে এবং নিজের কাছে সময় দিতে পারে। আপনার বাচ্চাকে একবার বাড়ি ফিরে আসার পরে তাদের বিদ্যালয়ের দিনের উদ্বেগ বা মানসিক চাপ থেকে মুক্ত করে আনতে সাহায্য করতে পারে। [7]
  • আপনি বাচ্চাকে তাদের ঘরে তাদের একটি ঘন্টা দিতে পারেন যেখানে তারা তাদের কম্পিউটারে যেতে পারে, গান শুনতে পারে বা পড়তে পারে।
  • আপনার শিশুও তাদের ডাউনটাইমের অংশ হিসাবে সক্রিয় থাকতে পছন্দ করতে পারে যেখানে তারা বাইরে কোনও খেলা খেলেন বা স্কুলের পরে এক ঘন্টার জন্য উঠোনে ঘুরে বেড়ান।
  • যদি আপনার শিশুটি ক্লান্ত মনে হয়, তবে তাদের ঝোলা দেওয়ার একটি সুযোগ দিন।
স্কুল-পরবর্তী একটি রুটিন তৈরি করা
আপনার বাচ্চাকে বাড়ির কাজ বা রাতের খাবারের জন্য প্রস্তুত করুন। আপনার সন্তানের স্কুল-পরবর্তী রুটিনের অংশ হিসাবে সন্ধ্যায় আপনার বাচ্চাকে বাড়ির কাজের জন্য পাশাপাশি রাতের খাবারের সময়ও প্রস্তুত করা উচিত। তাদের একটি আধ ঘন্টা থেকে এক ঘন্টা তাদের দিন এবং তারপরে তাদের মনে করিয়ে দিন যে তাদের পরবর্তী কাজটি পরবর্তী আধ ঘন্টা থেকে এক ঘন্টার মধ্যে শুরু করা উচিত। আপনার রাতের খাবারের সময় কী হবে তা তাদেরও জানিয়ে দেওয়া উচিত যাতে তারা এটির জন্য প্রস্তুত করতে পারেন। এইভাবে, তারা কম চাপ অনুভব করে এবং একটি রুটিনের সাথে লেগে থাকতে পারে।
  • উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার বাচ্চাকে বলতে পারেন, "রান্নাঘরের টেবিলে একসাথে 30 মিনিটের মধ্যে আমরা কীভাবে হোমওয়ার্ক করব?" বা "মনে রাখবেন যে ডিনারটি এক ঘন্টা হয়, ঠিক আছে?"

আপনার সন্তানের স্কুল পরে শান্ত রাখা

আপনার সন্তানের স্কুল পরে শান্ত রাখা
তাদের জন্য একটি শান্ত পরিবেশ স্থাপন করুন। স্কুল থেকে বাড়ি এলে আপনি বাচ্চাকে মলত্যাগ থেকে আটকাতে পারবেন এমন আরেকটি উপায় হ'ল একটি পরিবেশ পরিবেশ তৈরি করা যা তাদের জন্য শান্ত এবং স্বস্তিযুক্ত is আপনার বাড়িতে যেকোন জায়গায় প্রচুর গোলমাল করা এড়িয়ে চলুন এবং আওয়াজ স্তরকে নীচে রাখুন। সাধারণ জায়গাটি পরিপাটি করে নিন এবং আপনার সন্তানের খেলনাগুলি সেট করুন যাতে তারা স্কুল থেকে বাড়ি এলে তাদের অ্যাক্সেস করা সহজ হয়। [8]
  • আপনি নিজের জন্য একটি শান্ত পরিবেশ স্থাপনের চেষ্টাও করতে পারেন, যেমন মোমবাতি জ্বালানো, সুরেলা সংগীত পরিবেশন করা এবং আপনার বাচ্চা ঘরে আসার আগে একটি শিথিল কার্যকলাপ করা। এটি তখন আপনার সন্তানের দরজা দিয়ে হাঁটার সময় শান্ত সুর নির্ধারণ করতে সহায়তা করতে পারে।
আপনার সন্তানের স্কুল পরে শান্ত রাখা
আপনার সন্তানের সাথে মজাদার, আকর্ষক ক্রিয়াকলাপ করুন। আপনার বাচ্চা যখন ঘরে ফিরে আসে তখন তাদের সাথে কিছু মজাদার ক্রিয়াকলাপ করার প্রস্তাব দিয়ে বাচ্চাদের আত্মা বাড়িয়ে তুলতে পারে। সম্ভবত আপনি একটি নৈপুণ্য অঞ্চল স্থাপন করেছেন যেখানে আপনি আঁকতে এবং আঁকতে পারেন can অথবা হতে পারে আপনি আপনার বাচ্চার পছন্দের বোর্ড গেমগুলি নিয়ে এসেছেন এবং আপনাকে একসাথে গোল করার পরামর্শ দিয়েছেন। এটি আপনার শিশুকে নিযুক্ত থাকতে এবং যে কোনও নেতিবাচক শক্তি তাদের সাথে ঘরে আনতে সাহায্য করতে পারে। [9]
  • উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার বাচ্চাকে বলতে পারেন, "হোমওয়ার্ক করার আগে আমরা কীভাবে সৃজনশীল এবং কিছু কারুকাজ করব?" বা "আপনি কি রাতের খাবারের আগে বোর্ড গেম খেলতে চান?"
আপনার সন্তানের স্কুল পরে শান্ত রাখা
তাদের ভাইবোন বা বন্ধুদের সাথে খেলতে অনুমতি দিন। আপনার সন্তানকে ভাইবোন বা বন্ধুদের সাথে খেলে স্কুল থেকে যে কোনও নেতিবাচক শক্তি ছড়িয়ে দিতে উত্সাহিত করা উচিত। আপনার সন্তানের রাস্তার পাশের একটি প্রতিবেশী বন্ধু থাকতে পারে যে তারা বাইরে থেকে ঘুরে বেড়াতে পছন্দ করে। অথবা সম্ভবত আপনার শিশু একটি বন্ধুকে স্কুলের পরে তাদের ঘরে ঝুলতে আমন্ত্রণ জানিয়েছে। তাদের বন্ধুবান্ধব করুন যাতে তারা দুর্দশা এবং মজা করতে পারে। [10]
  • উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার বাচ্চাকে বলতে পারেন, "আপনি কি কোনও বন্ধুকে খেলতে ডাকতে চান?" বা "আপনি কি রাস্তায় আপনার বন্ধুর সাথে খেলতে যেতে চান?"

একটি বিদ্যালয়ের পরে মেল্টডাউন নিয়ে কাজ করা

একটি বিদ্যালয়ের পরে মেল্টডাউন নিয়ে কাজ করা
আপনার সন্তানের অনুভূতি স্বীকার করুন। আপনার সন্তানের যদি বিদ্যালয়ের পরে কোনও মেল্টডাউন থাকে তবে আপনার জন্য এটি প্রস্তুত থাকতে হবে এবং সেই অনুযায়ী এটি মোকাবেলা করতে হবে। আপনার সন্তানের অনুভূতি স্বীকার করে শুরু করুন। তারা সম্ভবত ক্লান্ত, জ্বলিত এবং বিরক্ত বোধ করছেন। তাদের আশ্বস্ত করুন যে আপনি বুঝতে পেরেছেন যে তারা কেবল স্কুল থেকে ক্লান্ত হয়ে পড়েছে এবং চাপের মধ্যে রয়েছে বলে তারা মারছে। এটি করার ফলে পরিস্থিতি বিশদকরণে সহায়তা করতে পারে এবং তাদের পক্ষে আপনি তাদের পক্ষে রয়েছেন তা জানান। [11]
  • উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার শিশুকে বলতে পারেন, "আমরা স্কুল থেকে ক্লান্ত হয়ে পড়েছি, আমরা কি না?" বা "আপনার দীর্ঘ দিন ছিল, তাই না? আপনি একটি জলখাবার এবং চিল আউট করতে প্রস্তুত। "
  • আপনার শিশু এখনও তাদের অনুভূতিগুলি কীভাবে যোগাযোগ করবেন তা শিখতে থাকলে একটি চাক্ষুষ অনুভূতি চার্ট কার্যকর হবে be
একটি বিদ্যালয়ের পরে মেল্টডাউন নিয়ে কাজ করা
আপনার সন্তানকে অন্যের থেকে পৃথক করুন। যদি আপনার বাড়ীতে অন্য শিশুরা থাকে তবে আপনার বাচ্চাকে একটি পৃথক অঞ্চলে যেমন তাদের শোবার ঘরে সরিয়ে নেওয়া উচিত। এটি তাদের শান্ত হওয়ার এবং কয়েকটি গভীর শ্বাস নিতে একটি জায়গা দেবে। তাদেরকে পাঁচ থেকে দশ মিনিটের জন্য তাদের ঘরে থাকতে দিন কারণ এটি তাদের শান্ত হওয়ার এবং নিজেরাই থাকার সুযোগ দেয়। [12]
  • প্রায়শই, তাদের শয়নকক্ষের মতো নিরাপদ স্থানে কিছু সময় একা তাদের আরাম করতে এবং স্কুল থেকে কোনও চাপ ছাড়তে সহায়তা করতে পারে।
  • অন্যান্য বাচ্চাদের মন খারাপ না করা এবং আপনার বাড়ির প্রত্যেকের জন্য একটি শান্ত জায়গা বজায় রাখতে সহায়তা করার এটি একটি ভাল উপায়।
একটি বিদ্যালয়ের পরে মেল্টডাউন নিয়ে কাজ করা
আপনার শিশুকে নিজেরাই শান্ত হওয়ার জন্য সময় এবং স্থান দিন। তাদের জন্য আপনার সন্তানের সমস্যা সমাধান করার চেষ্টা করার বা তাদের উপর রাগ করার পরিবর্তে তাদের নিজেরাই শান্ত হতে দিন। আপনি তাদের তাদের খেলনা বা বই এবং একটি ছোট নাস্তা দিয়ে রেখে যেতে পারেন। কয়েক মিনিটের পরে, তাদের শান্ত হওয়া উচিত এবং খেলনা বা তাদের নাস্তায় লিপ্ত হয়ে যাওয়া উচিত। [13]
  • আপনার শিশুটি শান্ত হয়ে গেলে এবং মেল্টডাউনটি শেষ হয়ে গেলে, আপনি তারপরে তাদের স্কুলে তাদের দিন সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করতে পারেন বা তারা আপনার সাথে খেলতে চান কিনা তা জানতে চাইতে পারেন। তারা শান্ত হয়ে গেলেই তাদের সাথে জড়িত হন।
"ব্রিজ আইটেম" শিশুদের স্কুলে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করে। তাদের "পিতা বা ব্যাগটি রাখতে পারে এমন" ম্যামি আপনাকে ভালবাসে "বা" আমি আপনাকে বিশ্বাস করি "এর মতো কিছু বলে তাদের একটি নোট দিন। তারা এই নোটটি দেখতে এবং আরও ভাল বোধ করতে পারে। [14]
আপনার সন্তানের অনুভূতি বৈধকরণ তাদের আরও ভাল বোধ করতে সাহায্য করতে পারে। তাদের বলুন যে বাড়ি এবং বিদ্যালয়ের মধ্যে স্থানান্তরিত করতে সমস্যা হওয়া স্বাভাবিক এবং ঠিক আছে এবং তারা বিদ্যালয়ের পরে ক্লান্ত বোধ করলে এটি বোধগম্য। [15]
happykidsapp.com © 2020